春暖花开，万物复苏的同时，流行感冒也在“猖狂”蔓延。每年的3月至7月，不管在诊所还是在医院，感冒发烧患者都人满为患。

据新华网北京频道记者刘雯报道：国家卫生健康委员会发布2018年2月全国（不含港澳台）全国流行性感冒发病数139738例，死亡50人。这一数远超去年同期，也高于全年流感死亡人数。

流行感冒是流感的一种简称，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。春天是呼吸道传染病高发季节，因为春天是冬天到夏天的过渡时期，天气变化大，早晚温差大，病毒细菌容易滋生。它的传播方式主要是通过呼吸道飞沫传播。患者打喷嚏或者说话时，从口腔喷出来的唾液可以传播给与其亲密接触的人。

流行感冒具有起病突然，传播范围广，季节性的特点。它在北方城市一般冬季流行，南方城市在春季比较普遍。它的潜伏期一般1～7天，多数为2～4天。被感染的人一般有一下症状：起病突然，起初喉咙痛，渐而咳嗽、鼻塞、极度乏力、流涕、食欲减退、肌肉和关节酸痛、头痛。严重者，高热，体温可达39～40℃等。如果你有上述症状，那么就要马上引起注意，或去有关部门诊治。一般流行感冒2～7天可自行痊愈，但大家仍不能掉以轻心，时刻提防，养成良好习惯，在这里给大家几点建议：

加强体质锻炼

适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。比如跑步、跳绳、打球和游泳等，都会对我们身体免疫力的加强有帮助。千亿体育在线（中国）官方网站大一新生这学期需要完成60公里的跑步任务，清晨或晚上都可以看到校道同学跑步的身影，学校这样规定也是出于为学生身体健康考虑。坚持每天长达30分钟的有氧跑步，有利于增加食欲，促进消化和吸收、克服懒睡的毛病，锻炼人们的意志力、强身健体。这短短的30分钟，不仅对身体体型的塑造有用，而且对增高也有效果。既然这样，夜跑，终点在操场，同学，约吗？

作息要有规律

一般人的平均睡眠时间是6-9小时，这可以保证这一天的精力和体力。良好的睡眠可以消除疲劳，拥有好的精神状态、头脑思维也敏捷、增强人体的免疫力，抵抗细菌和病毒入侵身体，防止疾病的发生，保持健康的身体。

中国青年网对全国1089名大学生展开调查，调查结果显示，39.12%的大学生经常熬夜，其次为偶尔熬夜和每天都熬夜，分别占33.79%、24.43%，还有2.66%的大学生从不熬夜。从这可看出大学生大多作息不规律，这会导致免疫力下降、记忆力减退、视力下降、皮肤受损、心理疲乏甚至诱发癌症等危害。因此，恰当的安排作息时间，保证每天足够的睡眠，保持充沛的精力，增强体质。既然这样，来个百天不熬夜计划，同学，一起？

注意饮食搭配

人每天都需要摄入一定的营养，这些营养可以在食物中摄得，比如：谷薯类、豆类、蔬菜、水果、肉类、海产品和乳类。我们只要每天保证合理膳食，就能够获取足够的营养以供身体利用。大学生无论在饭堂吃饭还是叫外卖，大多以油炸或辛辣食品为主，如鱼肉、鸭肉荤荤搭配，这就会导致摄入过多脂肪，危害心脏等人体器官，不利身体素质的提高，抵抗力下降。类似上述这种情况，我们要科学安排每天的饮食，注重食物的搭配，多吃青菜，少吃刺激性强的食物，多吃水果，增强抵抗力。看到这里，饭堂，不知同学，约否？

病来如山倒，病去如抽丝，流行感冒不可怕，但若感染上要重视。希望大家做好感冒预防工作，培养良好生活习惯。在面对感冒时，大胆地说：咱不怕。

轻院新闻社作者：陈逸玲